Question: Wie Tiefschlaf fördern?

Der Verzicht auf Alkohol und zu später Kaffeekonsum sowie ein zeitiges Abendessen können dabei helfen, den Tiefschlaf zu verbessern. Auch das Einbinden von Lebensmitteln wie Emmentaler, Walnüssen und Eier kann aufgrund der in ihnen enthaltenen schlaffördernden Hormone zu einem gesunden Tiefschlaf verhelfen.Der Verzicht auf Alkohol und zu später Kaffeekonsum sowie ein zeitiges Abendessen können dabei helfen, den Tiefschlaf zu verbessern. Auch das Einbinden von Lebensmitteln

Wie fördere ich meinen Tiefschlaf?

Mehr Erholung, mehr Muskeln Ein Nickerchen oder «Powernap» kann Wunder wirken. Allerdings sollte dieser nicht mehr als 30 Minuten dauern. Denn dann ist die Gefahr gross, dass Sie im Tiefschlaf landen. Und sich nach dem Aufwachen müder fühlen als vor dem Nickerchen.

Kann man Tiefschlaf trainieren?

Um deinen Schlaf zu optimieren, gehe eine Zeit lang jeden Abend 1,5 Stunden früher ins Bett – solange dir Schlaf fehlt, wird es dir ja nicht schwer fallen einzuschlafen. Gönne dir danach möglichst immer so viel Schlaf, wie du brauchst.

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