Question: Wie bekommt man die Aufregung weg?

Was tun gegen Aufregung vor einem Auftritt?

Bewegung - Mit Bewegung lässt sich sehr viel Stress vor dem Auftritt abbauen. Hilfreich kann etwa ein Spaziergang zum Auto oder zur Toilette sein. Wer dafür keine Gelegenheit hat, kann auch mit kleinen Muskelkontraktionen arbeiten, rät der Coach.

Wie überwinde ich innere Unruhe?

Wenn du die Gelegenheit dazu hast, können dir leichte Dehnübungen dabei helfen, wieder in deinen Körper und aus deinem Kopf zu kommen. Atemübungen sind ebenfalls ein guter Weg, Spannungen wahrzunehmen und abzubauen. Du musst keinen Ausdauersport treiben, hauptsache du kommst in Bewegung.

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